杠铃推举和哑铃推举哪个动作对肩的训练效果更好？

　　如果我们想要通过健身训练，把自己的肩膀练得宽大，练得壮实，那么我们就必须得进行肩部肌肉的训练。

　　说到肩部肌肉的强化训练，我们不能不说的训练动作就是推举类的训练动作，对于推举类的训练动作，有一定健身经验的人应该都不会陌生。

　　而说到了推举类的训练动作，我们能想到的，经常做的训练动作就比较多了，比如最常见的杠铃推举动作，以及哑铃的肩上推举，还有器械的肩上推举等等。

　　对于这些推举类的训练动作，十二生肖图 香港马会，它们对自己肩部肌肉的刺激，以及训练效果都是不一样的，但是它们有个共同点，就是都能较好的强化自己的肩部肌肉。

　　接下来，2019年杀一肖咱就给大家分析一下，杠铃的肩上推举和哑铃的肩上推举，这两个训练动作对自己肩部肌肉的训练效果有何不同。